Lourdeurs, ballonnements, crampes d’estomac, remontées acides : vous avez du mal à digérer ? En cette période de fêtes, nous prend les devant en vous livrant ces astuces pour une bonne digestion.
1. BOIRE BEAUCOUP D’EAU
On n’y pense pas assez, mais rien ne fait plus de bien au corps que l’eau. Pendant les fêtes, on mise sur l’eau pour éliminer, mais aussi pour prévenir les effets de l’alcool qui déshydrate.
2. UN MOT D’ORDRE : MÂ-CHER
Pour éviter à notre appareil digestif un travail trop dur qui, en plus, va nous fatiguer, il existe une règle à respecter : ma-sti-quer. D’autant plus que bien mâcher fait apparaître plus vite la sensation de satiété.
3. AVANT LE SUCRÉ, LA PAUSE S’IMPOSE
Le plus important est de marquer une pause entre le plat principal et le dessert. En effet, le sucre coupe la digestion et c’est souvent là que surviennent les désagréments.
4. LE THÉ VERT
Au lendemain d’un gros festin, on mise sur le thé vert : ses propriétés diurétiques facilitent l’élimination des toxines et nettoient l’appareil digestif.
5. LE GINGEMBRE
Siroter une infusion au gingembre avant un repas aide à prévenir les ballonnements et à stimuler les enzymes de la digestion. N’hésitez pas à ajouter du gingembre râpé dans vos jus de fruits, ou tout simplement à en mâcher un morceau cru pour soulager rapidement les symptômes d’une indigestion.
6. LA MENTHE POIVRÉE
Cette variété de menthe est un antispasmodique naturel qui aide à calmer l’estomac en cas d’irritation. La meilleure façon de profiter de ses vertus apaisantes est de la déguster sous forme d’infusion. Autrement, elle est disponible sous forme d’huile essentielle. Attention, pas pour les enfants ni pour les femmes enceintes.
7. LE FENOUIL
Pour protéger le bon fonctionnement du système digestif, réduire les brûlures d’estomac, la sensation de ballonnement et les nausées, rien ne vaut le fenouil, et en particulier ses graines. Leur goût ressemble à celui de la réglisse et il suffit de les laisser infuser quelques minutes dans de l’eau chaude avec du citron pour aider son estomac à bien digérer.
8. LES GRAINES DE LIN
Riches en fibres solubles, qui aident les intestins à fonctionner correctement, les graines de lin sont de précieuses alliées de notre système digestif. Il suffit de les broyer et de les saupoudrer sur un smoothie ou dans une soupe pour profiter de ses vertus.
9. ON SE BOUGE
Les légumes, c’est bien, mais pour éliminer et libérer le corps des impuretés, rien ne sera plus efficace que l’activité physique. Alors on met ses baskets et on va courir, ou au moins faire une longue marche.
10. DORMIR
Pour reposer le corps et surtout le système digestif, dormez ! Encore plus à Noël, ou le rythme de sommeil est brisé entre la grasse matinée et l’heure tardive à laquelle on se couche après les dîners en famille.