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Nutrition

Jeûne intermittent

Les sept questions simples sur la méthode du jeûne intermittent. Tout sur la stratégie Leangains, aide-t-elle vraiment à gagner du muscle et à brûler les graisses en même temps ? 1: Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne à intervalles ou le jeûne intermittent (en anglais : Intermittent Fasting) est un régime alimentaire qui consiste à […]

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Entraînement

Dips pour les pectoraux

Bonne technique d’exécution du meilleur exercice pour se muscler le bas des pectoraux. Conseils et recommandations pour effectuer les dips correctement et en toute sécurité. Meilleur exercice pour les pectoraux D’un point de vue anatomique, les pompes (en anglais : pushups) sont un exercice incontournable pour les pectoraux, leur exécution est absolument naturelle pour ces muscles. Le […]

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Santé

Cortisol : hormone du stress

Hormone du stress cortisol : dans quelles situations est-elle produite par le corps ? Pourquoi provoque-t-elle l’obésité et la dégradation musculaire ? Peut-on baisser son taux ? Qu’est-ce que le cortisol ? Le cortisol est une hormone produite par le corps dans des situations extrêmes ou de stress, en cas de gros efforts physiques ou de […]

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Entraînement

Correcteurs de posture

Description générale des sept variantes de correcteurs de posture et de sous-vêtements de compression. Découvrez comment améliorer votre posture en utilisant ces articles. 1 : Correcteurs de posture des épaules Les correcteurs de posture dénommés  Clavicle Support ou Clavicle Brace sont utilisés pour donner une bonne posture  des épaules et des clavicules. Ces articles comprennent des bretelles qui soutiennent […]

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Entraînement

Conseils pour bien s’échauffer

Les principales règles de l’échauffement avant l’entraînement de force : quels exercices fonctionnent-ils le mieux ? Quelle est la durée de l’échauffement ? Est-il nécessaire de courir ? Échauffement avant la séance d’entraînement Dans la plupart des cas les pratiquants commettent couramment l’une des deux erreurs suivantes: ils refusent  de s’échauffer avant la séance d’entraînement […]

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Nutrition

Comment prendre des BCAA ?

Pourquoi les acides aminés BCAA sont un autre mythe des fabricants de suppléments du sport. Sont-ils vraiment nécessaires pour la croissance musculaire ? Qu’est-ce que les acides aminés ? Toute protéine végétale ou animale est une combinaison d’acides aminés. Au total, il existe plus de 200 différents acides aminés, dont 22 sont essentiels pour le […]

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Nutrition

Comment utiliser la créatine ?

Tout sur l’importance de la créatine dans les activités sportives. Pourquoi ce supplément est-il nécessaire ? Comment prendre de la créatine, doit-on effectuer la phase de charge ? Qu’est-ce que la créatine ? La créatine est un composé alimentaire naturel, synthétisé par le corps de la nourriture ordinaire. La créatine est considérée comme un produit […]

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Nutrition

Perdre du ventre : stratégie

Stratégie de lutte contre la graisse abdominale. Comment faire pour avoir un ventre plat ? Les trois types de graisse corporelle et des conseils pour lutter contre chacun d’eux. Avoir un ventre plat rapidement FitSeven entame une série d’articles consacrés à la lutte contre le surpoids pour les hommes, et en particulier contre la graisse […]

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Entraînement

Comment muscler les triceps

Stratégie d’entraînement pour le développement du muscle triceps brachial ou, plus communément, triceps. Tout sur les exercices les plus efficaces. À quelle fréquence faut-il s’entraîner ? Muscle triceps brachial : anatomie Le muscle triceps brachial (en latin : musculus triceps brachii), communément appelé triceps, est un muscle extenseur qui couvre toute la partie postérieure de […]

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Entraînement

Comment muscler les jambes

Stratégie d’entraînement efficace pour construire les muscles des jambes : les meilleurs exercices pour gagner de la masse et des conseils pour élaborer des programmes d’entraînement. Muscles de la jambe : anatomie Les muscles des jambes, y compris les muscles fessiers, les muscles ischio-jambiers, les muscles situés à l’arrière et à l’avant de la cuisse […]