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Dips pour les pectoraux

Bonne technique d’exécution du meilleur exercice pour se muscler le bas des pectoraux. Conseils et recommandations pour effectuer les dips correctement et en toute sécurité. Meilleur exercice pour les pectoraux D’un point de vue anatomique, les pompes (en anglais : pushups) sont un exercice incontournable pour les pectoraux, leur exécution est absolument naturelle pour ces muscles. Le […]

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Correcteurs de posture

Description générale des sept variantes de correcteurs de posture et de sous-vêtements de compression. Découvrez comment améliorer votre posture en utilisant ces articles. 1 : Correcteurs de posture des épaules Les correcteurs de posture dénommés  Clavicle Support ou Clavicle Brace sont utilisés pour donner une bonne posture  des épaules et des clavicules. Ces articles comprennent des bretelles qui soutiennent […]

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Conseils pour bien s’échauffer

Les principales règles de l’échauffement avant l’entraînement de force : quels exercices fonctionnent-ils le mieux ? Quelle est la durée de l’échauffement ? Est-il nécessaire de courir ? Échauffement avant la séance d’entraînement Dans la plupart des cas les pratiquants commettent couramment l’une des deux erreurs suivantes: ils refusent  de s’échauffer avant la séance d’entraînement […]

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Comment muscler les triceps

Stratégie d’entraînement pour le développement du muscle triceps brachial ou, plus communément, triceps. Tout sur les exercices les plus efficaces. À quelle fréquence faut-il s’entraîner ? Muscle triceps brachial : anatomie Le muscle triceps brachial (en latin : musculus triceps brachii), communément appelé triceps, est un muscle extenseur qui couvre toute la partie postérieure de […]

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Comment muscler les jambes

Stratégie d’entraînement efficace pour construire les muscles des jambes : les meilleurs exercices pour gagner de la masse et des conseils pour élaborer des programmes d’entraînement. Muscles de la jambe : anatomie Les muscles des jambes, y compris les muscles fessiers, les muscles ischio-jambiers, les muscles situés à l’arrière et à l’avant de la cuisse […]

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Comment muscler les épaules

Meilleurs exercices et secrets de technique pour développer les muscles deltoïdes. Découvrez comment utiliser des dropsets, supersets et trisets pour forger des épaules puissantes. Muscles de l’épaule : anatomie Les muscles deltoïdes sont situés directement au-dessus du biceps au point où le bras s’unit au tronc.  Ce sont précisément les muscles deltoïdes et partiellement les trapèzes […]

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Comment muscler le dos

Exercices les plus efficaces pour modeler un dos large et puissant. Bienfaits de l’entraînement de force à la barre de traction et des spécificités de l’entraînement féminin. Description du groupe musculaire Les muscles les plus importants de ce groupe sont le trapèze, le grand dorsal et le rhomboïde. Le muscle trapèze court de la nuque […]

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Comment muscler les biceps

Règles d’entraînement pour la croissance rapide des biceps : meilleurs exercices et secrets de technique. Tous sur la stratégie d’obtention de grands biceps avec des veines bien dessinées. Anatomie du muscle Le biceps ou le muscle biceps brachial est le muscle le plus apparent et volumineux du membre supérieur. Il se divise en deux chefs, […]

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Fitness à la maison: 7 mythes

Les sept erreurs les plus courantes des méthodes pour brûler les graisses à domicile. Découvrez comment maigrir correctement. Le régime “1 000 calories” et les exercices pour perdre du poids. Mythe 1 : perdre 10 kilos en une semaine Comme un gramme de graisse contient 9 calories, pour se débarrasser d’un kilo de graisse corporelle, […]

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Comment maigrir : 7 astuces

Sept points principaux de la stratégie pour se débarrasser des kilos en trop. Comment fonctionnent des exercices d’amincissement ? Quel régime est le meilleur pour brûler les graisses ? Préférez les longues séances de course à pied Si vous faites de la course à pied, du vélo ou toute autre activité cardio, n’oubliez pas que […]