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Pompes en T

La technique d’exécution de l’exercice complet qui fait travailler les muscles du torse, les abdominaux et les muscles deltoïdes. La variante complexe des pompes avec élévation du bras. Meilleur exercice pour les muscles du torse Les pompes en T (en anglais : T-pushup) est une variante plus complexe des pompes classiques qui comprend l’élévation du bras et la […]

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Développé militaire debout

La bonne technique du développé militaire debout : la mécanique et la logique du mouvement, des conseils et des recommandations sur sa réalisation. Les erreurs les plus communes. Le meilleur exercice pour les épaules FitSeven commence une série d’articles sur la bonne technique des exercices : ceux que vous exécutez avec des erreurs sans forcément […]

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Diététique du sportif : quand manger quand on fait du sport ?

Comme de nombreux sportifs, vous vous êtes peut-être déjà sentis défaillir après une séance intensive liée à un manque d’apport énergétique ou au contraire vous avez été pris de douleurs abdominales indésirables et vous vous posez régulièrement la question: «  quand dois-je manger ? » Effectivement, optimiser ses performances est une question de timing ! Voici les notions […]

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Info ou Intox : le sport fait maigrir ?

Saviez vous que la composition du kilogramme perdu grâce à l’effort est de 88,5% d’eau, 10% de sucres et …1,5% de graisses, soit 15g de masse grasse. Même si ce taux de graisse double durant la période de récupération (30g de graisse perdue au total), on comprend assez vite que s’en remettre à une activité physique pour […]

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Training pour les plus de 30 ans

Les sept règles fondamentales de l’entraînement de force pour les trentenaires. Découvrez comment maintenir une silhouette athlétique et musclée après l’adolescence. 1 : Oubliez tout ce que vous saviez sur le fitness Si vous vous entraînez depuis plus d’un an, mais n’avez pas réussi à obtenir vos « tablettes de chocolat » et un relief, il est […]

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Dips pour les pectoraux

Bonne technique d’exécution du meilleur exercice pour se muscler le bas des pectoraux. Conseils et recommandations pour effectuer les dips correctement et en toute sécurité. Meilleur exercice pour les pectoraux D’un point de vue anatomique, les pompes (en anglais : pushups) sont un exercice incontournable pour les pectoraux, leur exécution est absolument naturelle pour ces muscles. Le […]

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Correcteurs de posture

Description générale des sept variantes de correcteurs de posture et de sous-vêtements de compression. Découvrez comment améliorer votre posture en utilisant ces articles. 1 : Correcteurs de posture des épaules Les correcteurs de posture dénommés  Clavicle Support ou Clavicle Brace sont utilisés pour donner une bonne posture  des épaules et des clavicules. Ces articles comprennent des bretelles qui soutiennent […]

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Conseils pour bien s’échauffer

Les principales règles de l’échauffement avant l’entraînement de force : quels exercices fonctionnent-ils le mieux ? Quelle est la durée de l’échauffement ? Est-il nécessaire de courir ? Échauffement avant la séance d’entraînement Dans la plupart des cas les pratiquants commettent couramment l’une des deux erreurs suivantes: ils refusent  de s’échauffer avant la séance d’entraînement […]

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Comment muscler les triceps

Stratégie d’entraînement pour le développement du muscle triceps brachial ou, plus communément, triceps. Tout sur les exercices les plus efficaces. À quelle fréquence faut-il s’entraîner ? Muscle triceps brachial : anatomie Le muscle triceps brachial (en latin : musculus triceps brachii), communément appelé triceps, est un muscle extenseur qui couvre toute la partie postérieure de […]

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Comment muscler les jambes

Stratégie d’entraînement efficace pour construire les muscles des jambes : les meilleurs exercices pour gagner de la masse et des conseils pour élaborer des programmes d’entraînement. Muscles de la jambe : anatomie Les muscles des jambes, y compris les muscles fessiers, les muscles ischio-jambiers, les muscles situés à l’arrière et à l’avant de la cuisse […]