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Jeûne intermittent

Les sept questions simples sur la méthode du jeûne intermittent. Tout sur la stratégie Leangains, aide-t-elle vraiment à gagner du muscle et à brûler les graisses en même temps ? 1: Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne à intervalles ou le jeûne intermittent (en anglais : Intermittent Fasting) est un régime alimentaire qui consiste à […]

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Comment prendre des BCAA ?

Pourquoi les acides aminés BCAA sont un autre mythe des fabricants de suppléments du sport. Sont-ils vraiment nécessaires pour la croissance musculaire ? Qu’est-ce que les acides aminés ? Toute protéine végétale ou animale est une combinaison d’acides aminés. Au total, il existe plus de 200 différents acides aminés, dont 22 sont essentiels pour le […]

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Comment utiliser la créatine ?

Tout sur l’importance de la créatine dans les activités sportives. Pourquoi ce supplément est-il nécessaire ? Comment prendre de la créatine, doit-on effectuer la phase de charge ? Qu’est-ce que la créatine ? La créatine est un composé alimentaire naturel, synthétisé par le corps de la nourriture ordinaire. La créatine est considérée comme un produit […]

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Perdre du ventre : stratégie

Stratégie de lutte contre la graisse abdominale. Comment faire pour avoir un ventre plat ? Les trois types de graisse corporelle et des conseils pour lutter contre chacun d’eux. Avoir un ventre plat rapidement FitSeven entame une série d’articles consacrés à la lutte contre le surpoids pour les hommes, et en particulier contre la graisse […]

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Cola : les secrets de la réussite

Quel est le secret des boissons gazeuses sucrées : pourquoi ils provoquent une dépendance pour toute la vie ? Tout sur les guerres des entreprises pour conquérir de nouveaux marchés. Le vrai goût du cola Le secret de la réussite de Coca-Cola ne consiste pas à ajouter des ingrédients « narcotiques » ou de fortes doses de […]

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Céréales sucrées

Les céréales et muesli contiennent 50 % de sucre et sont liées à l’épidémie d’obésité. Pour lutter contre ce type de nourriture, on affiche un tableau des valeurs nutritives et des calories. Alimentation avant l’apparition du réfrigérateur Un petit déjeuner typique américain du 19e siècle se composait d’œufs frits, de saucisses et de bacon : on ingérait […]

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Besoins quotidiens en calories

Comment calculer les besoins journaliers en calories en fonction de votre sexe, votre âge, votre poids et votre niveau d’activité physique. Des exemples de calculs. Formule de Harris et Benedict La formule de Harris et Benedict est une méthode qui permet de calculer les besoins quotidiens en calories pour maintenir le poids corporel. En consommant […]

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Aliments pour prendre du muscle

Que manger pour prendre du muscle ? Sept aliments clés pour développer rapidement la masse musculaire. Eléments essentiels du régime sportif pour des entraînements efficaces. 1 : Viande maigre de bœuf La protéine constitue l’élément principal pour augmenter la masse musculaire. Les constituants élémentaires des protéines, les acides aminés, sont utilisés par l’organisme en tant que […]