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Comment manger léger au restaurant ?

Pour certains d’entre nous aller au restaurant a un petit air de fête. C’est un plaisir que l’on s’offre pour partager un bon moment entre amis, en famille, en amoureux, une envie d’évasion vers de nouvelles saveurs gustatives, ou encore le besoin de laisser la routine  (préparation du repas et lavage de vaisselle ). Mais pour […]

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Info ou intox : Boire de l’eau avant les repas aide-t-il à maigrir ?

On peut penser que boire de l’eau avant le repas provoque une distension de l’estomac ce qui accélérerait la sensation de satiété et nous permettrait de moins manger. Petit bémol, l’eau est rapidement éliminée et on risque d’avoir faim bien avant l’heure du prochain repas (gare aux grignotages !) Je vous conseille, si vous souhaitez perdre […]

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Info ou intox : On peut grossir sans manger beaucoup

Ces dernier temps une question récurrente m’a été posée : « est-ce possible de grossir sans manger beaucoup ? » Il  peut effectivement  arriver que certaines personnes prennent du poids sans manger plus. Cela peut être lié à un ou plusieurs facteurs : Une prédisposition génétique à la prise de poids Une sédentarité accrue Les effets du stress […]

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Pas le temps de cuisiner … Soyez malin !

Ne vous inquiétez pas, préparer des petits-déjeuners, des déjeuners et dîners rapidement et simplement avec ce qu’on a sous la main tout en préservant sa santé et sa ligne : c’est possible! Il suffit juste d’un peu d’imagination, d’un minimum de temps et de quelques réserves dans ses placards, réfrigérateur et congélateur. Commençons par le début […]

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Gluten : 7 questions simples

Sept questions à propos du gluten — pourquoi cette substance peut être dangereuse pour la santé, quels produits en contiennent et quels sont les symptômes de son intolérance. 1 : Qu’est-ce que le gluten ? Le gluten est une protéine complexe, faisant partie de plusieurs céréales, en particulier du blé, de l’orge et du seigle. […]

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Ennemis du ventre plat

Tout sur la façon dont les industries alimentaires étudient les processus de l’obtention du plaisir par la nourriture, nous conduisant ainsi à acheter et manger davantage. Le fast-food n’est pas la seule à être mauvaise FitSeven commence une nouvelle série d’articles consacrés aux produits alimentaires qui causent ou accélèrent le dépôt de graisse sur l’abdomen. […]

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Jeûne intermittent

Les sept questions simples sur la méthode du jeûne intermittent. Tout sur la stratégie Leangains, aide-t-elle vraiment à gagner du muscle et à brûler les graisses en même temps ? 1: Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne à intervalles ou le jeûne intermittent (en anglais : Intermittent Fasting) est un régime alimentaire qui consiste à […]

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Comment prendre des BCAA ?

Pourquoi les acides aminés BCAA sont un autre mythe des fabricants de suppléments du sport. Sont-ils vraiment nécessaires pour la croissance musculaire ? Qu’est-ce que les acides aminés ? Toute protéine végétale ou animale est une combinaison d’acides aminés. Au total, il existe plus de 200 différents acides aminés, dont 22 sont essentiels pour le […]

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Comment utiliser la créatine ?

Tout sur l’importance de la créatine dans les activités sportives. Pourquoi ce supplément est-il nécessaire ? Comment prendre de la créatine, doit-on effectuer la phase de charge ? Qu’est-ce que la créatine ? La créatine est un composé alimentaire naturel, synthétisé par le corps de la nourriture ordinaire. La créatine est considérée comme un produit […]

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Perdre du ventre : stratégie

Stratégie de lutte contre la graisse abdominale. Comment faire pour avoir un ventre plat ? Les trois types de graisse corporelle et des conseils pour lutter contre chacun d’eux. Avoir un ventre plat rapidement FitSeven entame une série d’articles consacrés à la lutte contre le surpoids pour les hommes, et en particulier contre la graisse […]