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Nutrition

Les aliments les plus riches en fer

Bien qu’il soit présent dans de nombreux aliments, il n’est pas rare de manquer de fer ou de souffrir d’anémie. En fait, le fer est mal assimilé par notre organisme. C’est-à-dire que notre système digestif à du mal à extraire ce minéral des aliments pour le faire passer dans notre corps ou pour le stocker. Fatigue, […]

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Nutrition

Les 7 aliments pour lutter contre l’insomnie

Rythme de vie anarchique, stress quotidien, il n’est pas toujours facile de trouver le calme qui conduit au sommeil réparateur dont le corps a besoin. Des bons conseils, comme faire de l’exercice physique dans la journée et se coucher à heures régulières ont fait leur preuve, mais l’alimentation a aussi un effet non négligeable sur la qualité du sommeil […]

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Nutrition

Apprendre à manger intuitivement

Comme tu le sais surement, cela fait maintenant un moment que j’ai changé ma façon de m’alimenter. Dans la foulée ma méthode de travail, avec les patients, s’est aussi transformé pour se diriger en partie sur le chemin de l’alimentation intuitive. Les objectifs Cette approche a pour but d’améliorer la relation que tu as avec […]

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Entraînement

Pompes en T

La technique d’exécution de l’exercice complet qui fait travailler les muscles du torse, les abdominaux et les muscles deltoïdes. La variante complexe des pompes avec élévation du bras. Meilleur exercice pour les muscles du torse Les pompes en T (en anglais : T-pushup) est une variante plus complexe des pompes classiques qui comprend l’élévation du bras et la […]

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Entraînement

Développé militaire debout

La bonne technique du développé militaire debout : la mécanique et la logique du mouvement, des conseils et des recommandations sur sa réalisation. Les erreurs les plus communes. Le meilleur exercice pour les épaules FitSeven commence une série d’articles sur la bonne technique des exercices : ceux que vous exécutez avec des erreurs sans forcément […]

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Nutrition

Comment manger léger au restaurant ?

Pour certains d’entre nous aller au restaurant a un petit air de fête. C’est un plaisir que l’on s’offre pour partager un bon moment entre amis, en famille, en amoureux, une envie d’évasion vers de nouvelles saveurs gustatives, ou encore le besoin de laisser la routine  (préparation du repas et lavage de vaisselle ). Mais pour […]

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Entraînement

Diététique du sportif : quand manger quand on fait du sport ?

Comme de nombreux sportifs, vous vous êtes peut-être déjà sentis défaillir après une séance intensive liée à un manque d’apport énergétique ou au contraire vous avez été pris de douleurs abdominales indésirables et vous vous posez régulièrement la question: «  quand dois-je manger ? » Effectivement, optimiser ses performances est une question de timing ! Voici les notions […]

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Santé

Info ou Intox : Boire du lait est mauvais pour la santé ?

Depuis de nombreuses années, le lait est un aliment très controversé quant à ses effets positifs sur la santé. Tantôt accusé de favoriser certains cancers, de faire grossir, tantôt au contraire le lait joue un  rôle majeur dans la prévention des maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et l’obésité.  Bref, ce liquide fait couler beaucoup d’encre ! Véritable […]

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Entraînement

Info ou Intox : le sport fait maigrir ?

Saviez vous que la composition du kilogramme perdu grâce à l’effort est de 88,5% d’eau, 10% de sucres et …1,5% de graisses, soit 15g de masse grasse. Même si ce taux de graisse double durant la période de récupération (30g de graisse perdue au total), on comprend assez vite que s’en remettre à une activité physique pour […]

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Nutrition

Info ou intox : Boire de l’eau avant les repas aide-t-il à maigrir ?

On peut penser que boire de l’eau avant le repas provoque une distension de l’estomac ce qui accélérerait la sensation de satiété et nous permettrait de moins manger. Petit bémol, l’eau est rapidement éliminée et on risque d’avoir faim bien avant l’heure du prochain repas (gare aux grignotages !) Je vous conseille, si vous souhaitez perdre […]