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Entraînement

Diététique du sportif : quand manger quand on fait du sport ?

Comme de nombreux sportifs, vous vous êtes peut-être déjà sentis défaillir après une séance intensive liée à un manque d’apport énergétique ou au contraire vous avez été pris de douleurs abdominales indésirables et vous vous posez régulièrement la question: «  quand dois-je manger ? » Effectivement, optimiser ses performances est une question de timing ! Voici les notions […]

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Santé

Info ou Intox : Boire du lait est mauvais pour la santé ?

Depuis de nombreuses années, le lait est un aliment très controversé quant à ses effets positifs sur la santé. Tantôt accusé de favoriser certains cancers, de faire grossir, tantôt au contraire le lait joue un  rôle majeur dans la prévention des maladies cardiovasculaires, l’hypertension artérielle et l’obésité.  Bref, ce liquide fait couler beaucoup d’encre ! Véritable […]

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Entraînement

Info ou Intox : le sport fait maigrir ?

Saviez vous que la composition du kilogramme perdu grâce à l’effort est de 88,5% d’eau, 10% de sucres et …1,5% de graisses, soit 15g de masse grasse. Même si ce taux de graisse double durant la période de récupération (30g de graisse perdue au total), on comprend assez vite que s’en remettre à une activité physique pour […]

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Nutrition

Info ou intox : Boire de l’eau avant les repas aide-t-il à maigrir ?

On peut penser que boire de l’eau avant le repas provoque une distension de l’estomac ce qui accélérerait la sensation de satiété et nous permettrait de moins manger. Petit bémol, l’eau est rapidement éliminée et on risque d’avoir faim bien avant l’heure du prochain repas (gare aux grignotages !) Je vous conseille, si vous souhaitez perdre […]

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Nutrition

Info ou intox : On peut grossir sans manger beaucoup

Ces dernier temps une question récurrente m’a été posée : « est-ce possible de grossir sans manger beaucoup ? » Il  peut effectivement  arriver que certaines personnes prennent du poids sans manger plus. Cela peut être lié à un ou plusieurs facteurs : Une prédisposition génétique à la prise de poids Une sédentarité accrue Les effets du stress […]

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Nutrition

Pas le temps de cuisiner … Soyez malin !

Ne vous inquiétez pas, préparer des petits-déjeuners, des déjeuners et dîners rapidement et simplement avec ce qu’on a sous la main tout en préservant sa santé et sa ligne : c’est possible! Il suffit juste d’un peu d’imagination, d’un minimum de temps et de quelques réserves dans ses placards, réfrigérateur et congélateur. Commençons par le début […]

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Entraînement

Training pour les plus de 30 ans

Les sept règles fondamentales de l’entraînement de force pour les trentenaires. Découvrez comment maintenir une silhouette athlétique et musclée après l’adolescence. 1 : Oubliez tout ce que vous saviez sur le fitness Si vous vous entraînez depuis plus d’un an, mais n’avez pas réussi à obtenir vos « tablettes de chocolat » et un relief, il est […]

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Nutrition

Gluten : 7 questions simples

Sept questions à propos du gluten — pourquoi cette substance peut être dangereuse pour la santé, quels produits en contiennent et quels sont les symptômes de son intolérance. 1 : Qu’est-ce que le gluten ? Le gluten est une protéine complexe, faisant partie de plusieurs céréales, en particulier du blé, de l’orge et du seigle. […]

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Nutrition

Ennemis du ventre plat

Tout sur la façon dont les industries alimentaires étudient les processus de l’obtention du plaisir par la nourriture, nous conduisant ainsi à acheter et manger davantage. Le fast-food n’est pas la seule à être mauvaise FitSeven commence une nouvelle série d’articles consacrés aux produits alimentaires qui causent ou accélèrent le dépôt de graisse sur l’abdomen. […]

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Nutrition

Jeûne intermittent

Les sept questions simples sur la méthode du jeûne intermittent. Tout sur la stratégie Leangains, aide-t-elle vraiment à gagner du muscle et à brûler les graisses en même temps ? 1: Qu’est-ce que le jeûne intermittent ? Le jeûne à intervalles ou le jeûne intermittent (en anglais : Intermittent Fasting) est un régime alimentaire qui consiste à […]