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Nutrition

Comment prendre des BCAA ?

Pourquoi les acides aminés BCAA sont un autre mythe des fabricants de suppléments du sport. Sont-ils vraiment nécessaires pour la croissance musculaire ? Qu’est-ce que les acides aminés ? Toute protéine végétale ou animale est une combinaison d’acides aminés. Au total, il existe plus de 200 différents acides aminés, dont 22 sont essentiels pour le […]

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Nutrition

Comment utiliser la créatine ?

Tout sur l’importance de la créatine dans les activités sportives. Pourquoi ce supplément est-il nécessaire ? Comment prendre de la créatine, doit-on effectuer la phase de charge ? Qu’est-ce que la créatine ? La créatine est un composé alimentaire naturel, synthétisé par le corps de la nourriture ordinaire. La créatine est considérée comme un produit […]

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Nutrition

Perdre du ventre : stratégie

Stratégie de lutte contre la graisse abdominale. Comment faire pour avoir un ventre plat ? Les trois types de graisse corporelle et des conseils pour lutter contre chacun d’eux. Avoir un ventre plat rapidement FitSeven entame une série d’articles consacrés à la lutte contre le surpoids pour les hommes, et en particulier contre la graisse […]

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Entraînement

Comment muscler les triceps

Stratégie d’entraînement pour le développement du muscle triceps brachial ou, plus communément, triceps. Tout sur les exercices les plus efficaces. À quelle fréquence faut-il s’entraîner ? Muscle triceps brachial : anatomie Le muscle triceps brachial (en latin : musculus triceps brachii), communément appelé triceps, est un muscle extenseur qui couvre toute la partie postérieure de […]

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Comment muscler les jambes

Stratégie d’entraînement efficace pour construire les muscles des jambes : les meilleurs exercices pour gagner de la masse et des conseils pour élaborer des programmes d’entraînement. Muscles de la jambe : anatomie Les muscles des jambes, y compris les muscles fessiers, les muscles ischio-jambiers, les muscles situés à l’arrière et à l’avant de la cuisse […]

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Entraînement

Comment muscler les épaules

Meilleurs exercices et secrets de technique pour développer les muscles deltoïdes. Découvrez comment utiliser des dropsets, supersets et trisets pour forger des épaules puissantes. Muscles de l’épaule : anatomie Les muscles deltoïdes sont situés directement au-dessus du biceps au point où le bras s’unit au tronc.  Ce sont précisément les muscles deltoïdes et partiellement les trapèzes […]

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Comment muscler le dos

Exercices les plus efficaces pour modeler un dos large et puissant. Bienfaits de l’entraînement de force à la barre de traction et des spécificités de l’entraînement féminin. Description du groupe musculaire Les muscles les plus importants de ce groupe sont le trapèze, le grand dorsal et le rhomboïde. Le muscle trapèze court de la nuque […]

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Entraînement

Comment muscler les biceps

Règles d’entraînement pour la croissance rapide des biceps : meilleurs exercices et secrets de technique. Tous sur la stratégie d’obtention de grands biceps avec des veines bien dessinées. Anatomie du muscle Le biceps ou le muscle biceps brachial est le muscle le plus apparent et volumineux du membre supérieur. Il se divise en deux chefs, […]

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Fitness à la maison: 7 mythes

Les sept erreurs les plus courantes des méthodes pour brûler les graisses à domicile. Découvrez comment maigrir correctement. Le régime “1 000 calories” et les exercices pour perdre du poids. Mythe 1 : perdre 10 kilos en une semaine Comme un gramme de graisse contient 9 calories, pour se débarrasser d’un kilo de graisse corporelle, […]

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Entraînement

Comment maigrir : 7 astuces

Sept points principaux de la stratégie pour se débarrasser des kilos en trop. Comment fonctionnent des exercices d’amincissement ? Quel régime est le meilleur pour brûler les graisses ? Préférez les longues séances de course à pied Si vous faites de la course à pied, du vélo ou toute autre activité cardio, n’oubliez pas que […]